۵ جلسه
۳ ساعت
سحر نیکرو
اگر خارج از ایران هستید و امکان پرداخت ریالی ندارید، از طریق بخش «پشتیبانی سایت» یا شماره تلگرام با ما در ارتباط باشید. مبلغ معادل ارزی دوره و اطلاعات پرداخت ارزی برای شما ارسال خواهد شد.
از شرم تا احساس ارزشمندی
دربارهی دوره
اگر سالهاست احساس میکنی، با وجود تمام تلاشهایت، هنوز یک جای وجودت کافی نیست، شاید مسئله اعتمادبهنفس، کمالگرایی یا اهمالکاری نباشد.
شاید زیر همه اینها، احساسی عمیقتر پنهان شده باشد؛ احساسی که در رواندرمانی آن را شرم مینامیم.
شرم، فقط خجالت کشیدن نیست.
شرم یعنی زندگی کردن با این باور که: «یک جای وجود من ایراد دارد.»
همین باور است که میتواند خودش را در لباسهای مختلف نشان دهد؛ کمالگرایی، خودانتقادی، اهمالکاری، وابستگی به تأیید دیگران، اضطراب اجتماعی، احساس بیارزشی، موفقیتطلبی افراطی، ناتوانی در لذت بردن از موفقیت، یا دشواری در تجربه عشق و صمیمیت.
اگر بارها روی این مشکلات کار کردهای اما هنوز احساس میکنی چیزی در عمق وجودت تغییر نکرده است، شاید وقت آن رسیده باشد که به جای شاخهها، به ریشه نگاه کنی.
این دوره برای چه کسانی است؟
این دوره برای توست اگر:
- مدام خودت را با دیگران مقایسه میکنی.
- با وجود موفقیتهایت، احساس میکنی کافی نیستی
- منتقد درونیات هیچوقت ساکت نمیشود.
- از اشتباه کردن یا قضاوت شدن میترسی.
- احساس میکنی اگر دیگران خود واقعیات را بشناسند، دوستت نخواهند داشت.
- در رابطههای عاطفی، از صمیمیت میترسی یا مدام احساس ناامنی میکنی.
- سالها روی اعتمادبهنفس، عزتنفس یا کمالگرایی کار کردهای، اما هنوز همان احساس قدیمی با تو مانده است.
در این دوره چه یاد میگیری؟
در پنج جلسه، قدمبهقدم بررسی میکنیم:
جلسه اول: شرم چیست و چگونه خودش را پشت احساس ناکافی بودن پنهان میکند؟
جلسه دوم: این احساس از کجا آمده است؟ چگونه در سالهای اولیه زندگی شکل میگیرد؟
جلسه سوم: شرم چگونه در لباس کمالگرایی، اهمالکاری، خودشیفتگی، راضی نگه داشتن دیگران و خودانتقادی ادامه پیدا میکند؟
جلسه چهارم: شرم با عشق، صمیمیت، رابطه و زندگی جنسی چه میکند؟
جلسه پنجم: چگونه میتوان رابطهای تازه با خود ساخت؛ بدون اینکه منتظر از بین رفتن کامل شرم باشیم؟
این دوره چه تفاوتی با کتابهای خودیاری دارد؟
این دوره بر پایه رواندرمانی روانپویشی و نظریههای روانکاوانه طراحی شده است.
هدف آن این نیست که با جملات انگیزشی یا مثبتاندیشی، احساس بهتری به تو بدهد.
در این دوره یاد میگیری:
شرم را در زندگی روزمرهات تشخیص بدهی.
ریشههای آن را بفهمی.
دفاعهایی را که سالها برای محافظت از خودت ساختهای بشناسی.
و مهمتر از همه، رابطهای متفاوت با خودت برقرار کنی.
همراه دوره چه دریافت میکنی؟
پنج جلسه ویدیویی آموزشی
ورکبوک اختصاصی همراه دوره
بیش از دهها تمرین تأملی و روانپویشی برای هر فصل
تمرینهایی برای مشاهده، درک و تغییر رابطه با شرم در زندگی روزمره
این دوره چه وعدهای نمیدهد؟
این دوره وعده نمیدهد که بعد از پایان آن دیگر هرگز احساس شرم نکنی.
شرم بخشی از تجربه انسانی است.
هدف این دوره، حذف شرم نیست؛ هدف این است که شرم دیگر تعریفکننده ارزش تو نباشد.
شاید مهمترین تغییری که پس از این دوره تجربه کنی، این باشد که…
به جای اینکه هر بار از خودت بپرسی:
«چه ایرادی در من هست؟»
آرامآرام بتوانی بپرسی:
«چه اتفاقی افتاده که سالهاست اینگونه به خودم نگاه میکنم؟»
و همین تغییر سؤال، میتواند آغاز ساختن رابطهای تازه با خودت باشد.